na mase

Rozumiem i szanuje Pana wypowiedz, mój błąd . :) Co do wyciskania i jakie wykonuje ćwiczenia iż nie jestem doświadczony i prosiłbym czy dałoby rade jakoś te ćwiczenia rozpisać ? Ćwiczenia wykonuje na siedząco ze względu na zdrowie :) . NP. klatka rozpiętki itd. nie znam się zbytnio i nie wiem co najlepiej by mi pasowało ;/ Proszę o Pomoc

na redukcji jem ale mało i właśnie jeszcze trochę i przechodzę na mase i brakuje mi tam np. 50g węgli i chchiałem dobić to owocami a konkretniej bananami

Tzn. generalnie nie da się jednocześnie redukować tłuszczu i rozbudowywać mięśni; zwykle najpierw trzeba zredukować, później jest czas na masę (np. budowanie klatki). Natomiast u początkujących może się CZASEM zdarzyć tzw. rekompozycja sylwetki, kiedy dzieją się te dwie rzeczy w jednym czasie: ubywa tłuszczu i rozrastają się nieco mięśnie.. [...]

Zakończyłem dwumiesięczny cykl na masę i jestem zadowolony z wyników, zarówno masowych jak i siłowych. Pomiary wyglądają następująco: wzrost 182 cm waga 96,5 kg (+4,5) klatka 115 cm (+3) brzuch 93 (+2) biceps 43 (+2) przedramię 32 udo 62 (+3) łydka 39. Trochę poszło w brzuch, ale pod koniec za bardzo pofolgowałem z podjadaniem pustych węglowodanów [...]

Dieta na mase bialko itp. Ja sie za bardzo dobrze nie znam na dietach, tylko tyle co z neta przeczytam. A powtorzenia napisalem (12)

gdzies juz widzialem taki gotowiec na mase ..ale ok...zrob badania np testosteronu samego..bedziesz mial pewnosc czy towar lipa czy nie...a czas trwania badania w moim wypadku minuta na powiedzenie co chce i minuta na pobranie

1 tłuszcz nie wpływa na dodatkowe otłuszczanie, lepiej twaróg półtłusty niż chudy tak samo jak nalezy unikać produktów light 2 trzeba zachować jakąś równowagę nie można jednych makroskładników spożywać więcej kosztem innych w zbilansowanej diecie co innego diety LC, HC itp 3 Dobrze skomponowane źródła białek roślinnych stworzą pełnowartościowe [...]

Na pewno zajrzę na ten dział i nad wizytą u fizjo też pomyślę :) mogłabyś jeszcze powiedzieć mi czy moje zapotrzebowanie jest dobrze wyliczone? Czy do diety na masę powinnam dodać do niego więcej kcal?

Obecnie wskakuje na masę. Rok redukcji (z 3 miesięczną przerwą, żeby rozpędzić metabolizm) za mną. Faktycznie, ostatnie treningu na redu były bolesne, zakwasy trwały długo, pierwszy raz poczułem ból pleców po MC. Teraz od 3 tyg mam przerwę (praca po 15h), trochę podjadłem więcej i już nie moge się doczekać nowego roku, jak uspokoi się w pracy i [...]

Parametry wskazują, że wskazane będzie budowanie masy, jednak samo patrzenie na masę ciała i wzrost bywa zdradliwe, także najlepiej będzie jak zarejestrujesz się i w dziale trening/odżywianie założysz temat ze zdjęciami. Na siłownię zacznij chodzić jak najszybciej - jak chcesz nabierać masy bez niej, będzie to tylko tkanka tłuszczowa. Zmieniony [...]

Witam, zacznę od tego, że mam 23 lata, ważę 86kg przy wzroście 193cm. Z racji tego, że siłownia odpada ze względów zdrowotnych, zostaje mi tylko basen, chciałbym prosić Was o pomoc w doborze suplementów na masę. Przyrost masy w moim wypadku to bardzo ciężka sprawa, a tematów o suplementacji na basen jest strasznie mało. Z góry dziękuję za pomoc. [...]

Witam, Jestem w wieku 22 lat i mierzę 176 cm. Zaczynam po przerwie chodzić na siłownie, chciałbym aby moja dieta nie była skomplikowana w produkty z której będzie wyglądać dieta. Oczywiście różnorodność co do mięs wchodzi w grę i do zdjęcia które wrzucę jest tylko kurczak, ale biorę pod uwagę wołowinę, wątrobę itp. Bardzo proszę też o podpowiedź [...]

30 mg mety go zaleje a 150 mg npp e3d nie ? Meta to środek typowo na masę i nie zalewa przy dobrej misce ja tam nie widzę problemu żeby lecieć 8 tyg na mecie . Bez sensu jest brać npp e3d jak już to eod .

No dobrze, jest to trochę inna sprawa odbiegająca od tematu.Ogólnie to trenuje piłkę nożną ale przez długi okres czasu nie mogłem grać z powodu choroby ogólnie ważyłem 49kg przy 177cm ale się ogarnełem i powoli przybierałem na wadze by się nie zalać i teraz jestem w wadze prawidłowej dla mojego wzrostu,ogólnie już nie jestem chory ale bardzo [...]

Nie ma uniwersalnej diety i na redukcjr i na mase. Odpowiedz sobie sam na pytanie co ty chcesz zbudowac jedzac codziennie kotleta schabowego smazonego i wieprzowine ;) . Jesli chcesz taka diete to ok tlusty losos wolowina i jedziesz ;)

Nim się zredukuję to będzie połowa lata, więc kolejna masa chyba dopiero na jesień. Gainer może być tyle otwarty ? A jaki trening proponujesz ma redukcję, siłownia a po niej biegania ? Plan może być ten sam co na masę tylko ujemny bilans w diecie z większą ilością białka i mniej ww ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-03-09 22:38:40

Skoro tak jest napisane na opakowaniu to jest to możliwe. ;-) Jak w domu zrobisz z mięsem czy serem też pewnie tyle wyjdzie, a nie można zapominać, że i w mące jest białko. Aha, skoro tak piszę to trzeba uwierzyć %-) pewnie jeszcze z biedronki! Toż to idealne na mase!

AAkg zbytni onie wpłynie na masę można powiedzieć taki umilacz treningowy, hmb to samo. Jedynie kreatyna będzie miała na to wpływ przy dobrym treningu i diecie.

Warzywa różnego rodzaju, dowolne ilości. Np do każdego posiłku po 200-300g. Jak zależy Ci na diecie ekonomicznej, to polecam poczytać o najtańszych źródłach białka: http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen

Oki to tak robimy tyle że przeskocze na krótkiezawsze to jakaś zmiana . Właśnie chciałem wrzesień październik most i potem na masę wejść tyle że bardziej jakościową